Benefits Of Reducing Screen Time : आज के समय में अधिकतर लोगों का समय स्क्रीन पर गुजरता है। बच्चे हो या व्यस्क सभी लगातार कई घंटों तक स्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं। फोन में गेम खेलना, सोशल साइट का यूज करना, ऑनलाइन क्लास पर पढाई करना या ऑफिस वर्क करना।
इन सभी कामों में लगातार कई घंटों तक स्क्रीन का इस्तेमाल होता है जो हमारे शरीर को अलग-अलग तरीके से नुकसान पहुँचाते हैं। आज हम बात करने वाले हैं कैसे हम अपनी डेली लाइफ में स्क्रीन टाइम को कम कर सकते हैं और स्क्रीन का कम इस्तेमाल (Shocking Benefits Of Reducing Screen Time) करने से हमारे शरीर को क्या-क्या फायदे होते हैं:
Top 10 Benefits Of Reducing Screen Time
आंखों की सेहत में सुधार
लगातार स्क्रीन देखने से आँखों में जलन, ड्राई आई और स्ट्रेन हो सकता है। स्क्रीन टाइम कम करने से यह समस्या कम होती है। आँखों की रोशनी में सुधार होता है।
बेहतर नींद
स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित करती है, जिससे नींद में बाधा आती है। स्क्रीन टाइम कम करने से इस हार्मोन का स्राव बेहतर होता है जिससे अच्छी नींद आती है।
शारीरिक सक्रियता बढ़ती है
स्क्रीन पर समय कम बिताने से आप अधिक चलने-फिरने, व्यायाम करने और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित होते हैं। जिससे आपकी शारीरिक सक्रियता बढती है।
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सिरदर्द और मांसपेशियों में तनाव कम होता है
लंबे समय तक स्क्रीन देखने से सिरदर्द, गर्दन और पीठ दर्द हो सकता है। मस्तिष्क की मांसपेशियां कमजोर होती है जिससे मानसिक बीमारीयाँ होने का खतरा पैदा होता है। स्क्रीन टाइम कम करने से यह समस्याएँ कम हो जाती हैं और हमारा मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।
तनाव और चिंता में कमी
सोशल मीडिया और इंटरनेट पर अधिक समय बिताने से तनाव और चिंता बढ़ सकती है। जिससे मानसिक बीमारीयाँ होने का खतरा बढता है। स्क्रीन टाइम कम करने से मानसिक शांति मिलती है और दिमागी स्वास्थय बेहतर होता है।
ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है
डिजिटल डिवाइसेस पर अधिक समय बिताने से ध्यान भटकता है और हम पलके नहीं झपकाते जिससे आँखों में पानी की कमी होती है। स्क्रीन टाइम कम करने से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढती है और काम करने से फोकस और उत्पादकता में सुधार होता है।
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रिश्ते बेहतर बनते हैं
जब आप कम स्क्रीन देखते हैं, तो आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिता सकते हैं, जिससे रिश्ते मजबूत होते हैं और सामाजिक रुप से भी आपके संबंध बेहतर होते हैं।
रचनात्मकता में वृद्धि
कम स्क्रीन टाइम का मतलब है कि आप नई चीज़ों को आज़मा सकते हैं, जैसे किताबें पढ़ना, पेंटिंग करना, संगीत सुनना या कोई नया कौशल सीखना।
अन्य फायदे:
डिजिटल डिटॉक्स – स्क्रीन टाइम कम करने से आपको डिजिटल दुनिया से ब्रेक मिलता है, जिससे मानसिक ताजगी महसूस होती है। आप एक सीमित दायरे से बाहर रहकर अपनी सोच का विस्तार कर सकते हैं।
समय की बचत – जब आप कम स्क्रीन देखते हैं, तो आप अपना समय अधिक उत्पादक कार्यों में लगा सकते हैं, जैसे व्यक्तिगत विकास, फिटनेस या परिवार के साथ समय बिताना। इससे आप व्यक्तिगत रुप से अपना विकास करते हैं।
कैसे कम करें स्क्रीन टाइम?
- स्क्रीन टाइम को मॉनिटर करें और उसे सीमित करने के लिए अलार्म सेट करें।
- सोने से कम से कम 1 घंटे पहले स्क्रीन से दूर रहें।
- सोशल मीडिया और गैर-ज़रूरी ऐप्स का उपयोग कम करें।
- स्क्रीन के बजाय ऑफ़लाइन गतिविधियों में रुचि लें, जैसे खेल, पढ़ाई, या दोस्तों से मिलना।
- अगर आप अपने स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करने की कोशिश करेंगे, तो आपको जल्द ही इसके सकारात्मक परिणाम देखने को मिलेंगे।
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