Factistoria
Pranjal Srivastava
कैल्शियम मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी है लेकिन कुछ फूड्स इसके अब्जॉर्प्शन को कम कर सकते हैं जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
अधिक नमक खाने से शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है क्योंकि यह किडनी के जरिए कैल्शियम को बाहर निकाल देता है।
ज्यादा मात्रा में कॉफी, चाय और एनर्जी ड्रिंक्स पीने से कैल्शियम का नुकसान होता है जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
सॉफ्ट ड्रिंक्स में मौजूद फॉस्फोरिक एसिड कैल्शियम के साथ मिलकर ऐसा कंपाउंड बनाता है जिसे शरीर अब्जॉर्ब नहीं कर पाता।
अधिक प्रोटीन का सेवन शरीर में एसिड लेवल बढ़ा सकता है, जिससे कैल्शियम की कमी होने लगती है और हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
पालक, चुकंदर और स्विस चार्ड में ऑक्सालेट अधिक होता है, जो कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन को बाधित कर सकता है।
इन हानिकारक फूड्स को कम मात्रा में लें और कैल्शियम से भरपूर आहार जैसे दूध, पनीर, दही, और हरी सब्जियों को शामिल करें।
संतुलित डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल से हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।